奔跑无障碍 广州视障跑者备战广马

　　陪跑员和视障跑者通过手中的牵引绳联系彼此，一起训练备战广马

　　视障跑者与陪跑员进行训练前热身 羊城晚报记者 梁喻 摄

　　“我们要一起跑广州马拉松！”11日早上7:30，一群身穿“视障”“陪跑”运动队服的无障碍跑团跑者，在天河体育中心开始今年的首次广马团练。

　　“体会身体前倾时的重心前移！体会小腿向上提拉！”曾在广州东莞志愿培训视障跑者的教练老刘，带着教练团队，在现场为视障跑者和陪跑员免费检测跑步姿势，给出纠正建议和训练方案。

　　“我们是来自广州市无障碍健康运动协会的视障跑者，2015年成立的无障碍跑团，从迷你马开始到全马，不少队员已经跑了5年广马了！”连续5年跑广马的广州市无障碍健康运动协会会长杨俊对记者说，听说今年广马将在12月13日举行，小伙伴们都特别兴奋。“今年我们决定只参加广马一个比赛，全员半马。目前训练计划以低强度有氧训练为主，也会对视障跑者和陪跑员的默契度进行一些针对性训练。”

　　连续5年跑广马的韬韬，是位全盲女跑者，第一年参加迷你马后，发现自己竟然能跑下来，给她带来很大鼓励：“很多事情只要自己坚持努力就能做到。”5年来跟不少陪跑员合作，互相之间都有小默契，也让她觉得人与人之间的沟通其实很奇妙、很简单。

　　“普通跑者只要自己有空随时都能去跑，但视障跑者还需要陪跑员有空约了一起训练。他们都能坚持下来，我们有什么理由不能坚持？”三年前因为认识了这帮视障跑者而成为陪跑员的Ken，自己也跟着加入跑步训练，去年还与杨俊一起，做了肇庆马拉松的430配速员（4小时30分内匀速完成全马），为全场参赛者配速。

　　教练老刘表示，视障跑者对身体的感觉和掌控更敏锐，在学习训练跑姿时，会发现他们比一般普通跑者学得更快。通常需要2小时的课程，今天才1个小时的练习，就已看到他们跑姿有明显的改变。

　　“大家一直在坚持跑步锻炼的感觉很‘燃’，感觉体能越来越好，与社会的接触也会越来越多。”杨俊表示，协会成立5年来，参加跑步训练的视障人士越来越多。记者林清清