广州：体育中考临近训练无需再加量

　　广州体育中考将于6月13日开考。在这最后的备考阶段里，应该怎么锻炼呢？广州市体育科学研究所体质健康研究室主任高雪峰提醒考生，到了体育中考临考前的一周到一周半，每天应该继续进行维持性训练，但切记不要再加强度、加量，“考前一两周的水平，就应该是你能达到的最佳水平。国内外专家研究、文献显示，运动量增加后有一个免疫功能窗口期，临近体育考试继续狂练，考试期间有可能是最容易生病的一周。”

　　为了避免意外受伤等因素影响考试，考前这一周，运动安全十分重要。高雪峰提醒，晚上出门锻炼最好有家人陪同，保证安全；天气渐热，运动前后应该合理补充低糖分的运动饮料，跑完步不要立刻喝冰水和碳酸饮料；训练要选择合适的运动衣物、运动鞋，避免运动损伤；户外锻炼注意做好防蚊措施，以防止登革热等蚊媒传染病。

　　考试当天的饮食方面，建议摄入容易消化、能够快速提供给功能的营养物质，以碳水化合物为主，过饱以及过于油腻的食物都会加重胃肠系统的负担，饮料建议同样选择低糖分的运动饮料；考生心态上要平和，避免因为心情紧张而增加能量消耗。